Exercice de Qi Gong

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Relâcher en posture initiale « Wu Chi »

Pratique d'un style de Qi Gong de la famille « Zhan Zhuang Qi Gong » (se tenir comme un pieux ou se tenir comme un arbre).

Voici un petit exercice très pratique pour tous ceux qui n'ont pas le temps de pratiquer. A faire tous les matins au réveil.

But de l'exercice :
Il vous permettra de ressentir votre corps détendu et relâcher, en posture debout. Tourné vers l'espace interne de votre corps, à l'écoute attentive de ses mouvements, de ses réactions, des sensations, la perception s'accroît devenant au fil du temps de plus en plus fine et subtile. Vous vous tenez comme un arbre, seul et immobile. Vous en venez à comprendre tout ce qui se passe en vous, tous les changements internes se produisent dans vos organes et vos muscles. Vous sentez les réactions produites par le relâchement.
Progressivement votre corps va apprendre à ce détendre, votre mémoire corporelle va enregistrer l'information. Ainsi tout au long de votre journée, si le besoin de se calmer ou de se détendre se fait ressentir, il vous suffira de reprendre la même posture et de retrouver les même sensations que votre corps/esprit aura progressivement enregistré.

La pratique :
Dés le réveil, avant toute activité, tenez vous silencieusement debout près du lit. Ce doit être une position aisée, naturelle, les mains pendant librement à vos côtés, les pieds parallèles, largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, basculez légèrement le bassin vers l'avant, comme si vous posiez le bord de vos fesses sur un tabouret adapté à votre hauteur (comme les tabouret dé-pliable qu'utilisent les anciens pour regarder la pétanque !!!), lâchez le poids du sacrum et du coccyx dans les talons, allongez le bas de la colonne et rentrez légèrement le menton afin d'allonger la nuque, le sommet du crâne comme suspendu par une ficelle, posez le bout de la langue sur les gencives du haut, entre les dents et le palais, relâcher la mâchoire inférieure vers le bas la bouche naturellement fermé, détendre la poitrine, et relâcher dans le bas du ventre, dans les hanches et dans les reins.

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Les stages

Programmes des Ateliers et stages pour l'année 2016/2017

  • 11 et 12 Novembre 2016, Taïji Yangsheng Zhang : Technique de Qi gong santé avec bâton.

La cohérence du corps et de l'esprit conduite par le bâton. Les mouvements du corps effectués à l'aide du bâton, notamment ceux des poignets, des vertèbres cervicales et de l'épine dorsale, aident à assouplir les muscles, à réguler les méridiens, à améliorer la circulation du Qi et du Sang, et à équilibrer le Yin et le Yang, dans le but de renforcer la santé.
Paf : 80€

 

  • 27 Novembre, Tuna (respiration) et Petite Ceinture Céleste 

Ces techniques ont pour but de faire circuler l'énergie vitale, elles permettent d'absorber l'énergie du Ciel et de la Terre et ainsi évacuer l'énergie perverse des Zang Fu (organes vitaux). Fondée sur le principe que l'énergie vitale est le moteur de la vie, cette technique tend à renforcer l'énergie vitale, à la faire circuler dans la petite ceinture céleste (méridiens Du Mai et Ren Mai) afin d'améliorer le métabolisme, réguler et développer les fonctions de l'organisme pour prévenir les maladies, fortifier le corps et prolonger la vie.
Paf : 40€

 

  • 29 Janvier 2017, Yi Jin Jing ou Qi Gong des paysans 

Yi signifie "transformation". Jin signifie "tendon" et Jing "énergie". C'est une méthode très ancienne. Elle fut développée et utilisée par les moines de Shaolin. Ce Qi Gong est extrêmement populaire en Chine.
Les mouvements forment une continuité, se focalisant sur le travail des articulations, de la colonne vertébrale, des tendons et des muscles en alliant force et douceur. Un composant essentiel de cet enchaînement est la respiration naturelle, associée au calme de l'esprit, afin que l'énergie vitale circule le plus librement possible. En transformant la qualité des tendons, on améliore son niveau de santé.
Paf :40€

 

  • 5 Février 2017, Révision Taïji Yangsheng Zheng 

Technique de Qi gong Santé avec bâton.
Suite et révision au stage du 11 et 12 Novembre.
Paf : 40€

 

  • 25 et 26 Février 2017, Le Da Yan Qi Gong ou Qi Gong de l'Oie Sauvage 

Le Qi Gong de l'Oie Sauvage préconise le « Wu - Wei » (non agir) et le « Tuo - Yi» (minimiser la pensée). Comme tout mouvement de Qi Gong, les mouvements de l'Oie Sauvage sont destinés à activer certains points d'acupuncture et à permettre à l'énergie de s'écouler dans les vaisseaux principaux à l'avant et à l'arrière du torse Du Mai et Ren Mai. Le Qi Gong de l'Oie Sauvage peut accroître la force interne et la souplesse, améliorer les fonctions immunitaires et la circulation sanguine, développer les mouvements respiratoires et aide à la perception de votre propre flux d'énergie interne. Les pratiques du Qi Gong de l'Oie Sauvage sont en elles-mêmes un système complet de guérison. Enchaînement très souple et gracieux.
Paf : 80€

 

  • 5 Février 2017, Mawangdhui Daoyin Shou : Qi Gong de Santé

Suivre la circulation de l'énergie dans les méridiens et concilier l'activité mentale et le mouvement du corps. Les mouvements du Doayin sont conçus en vertu de la théorie des méridiens. Une bonne connaissance sur la circulation de l'énergie dans les méridiens est donc favorable à la santé des organes et des entrailles. Ces mouvements agissent non seulement sur les organes, mais bénéficient aussi aux articulations. Technique très agréable à pratiquer.
Paf : 40€

 

  • 26 Mars 2017, Mawandhui Daoyin Shu (suite) : Qi Gong de Santé

Suivre la circulation de l'énergie dans les méridiens et concilier l'activité mentale et le mouvement du corps. Les mouvements du Doayin sont conçus en vertu de la théorie des méridiens. Une bonne connaissance sur la circulation de l'énergie dans les méridiens est donc favorable à la santé des organes et des entrailles. Ces mouvements agissent non seulement sur les organes, mais bénéficient aussi aux articulations. Technique très agréable à pratiquer.
Paf : 40€

 

  • 23 Avril 2017, Taï Chi Chuan Style WU 

Les caractéristiques principales du Taiji Quan style Wu,
(tiré du site Daojia.fr / Arts martiaux chinois et phylosophique) :

Il faut avoir pour objectif le Taiji (principe philosophique) en pratiquant dans l'interne et en réunissant le Jing (l'essence), le Qi et l'esprit.
Hao Wei-zhen (Maître Hao Wei-zhen (1849-1920) :
chaque mouvement doit contenir les 4 modes : «Qi, Cheng, Kaï, He» Commencement, transition, ouverture, fermeture.
Hao Wei-zhen expliqua que dans chaque mouvement, il faut donner la force intérieure au commencement, puis se relâcher et enchaîner dans une transition correcte, en un mot, c'est « Qi, Cheng, Kaï, He » Commencement, transition, ouverture, fermeture. C'est précisément cette pratique qui
représente l'essence du style Wu...

... Le mouvement du corps tient en 2 mots « Zhong, Zheng », pour chaque position, on insiste aussi sur le fait de pratiquer de l'intérieur vers l'extérieur, pour les mouvements des pieds il faut bien respecter la repartions du centre de gravité suivant la marche, rester droit et centré sur l'axe verticale avant tout, puis pour se déplacer on utilise la force interne en sollicitant le moins possible le corps ( par exemple pour s'incliner devant ou derrière, balancer à droite ou a gauche ou s'accroupir ou sauter).
C'est la raison pour laquelle le style Wu demande beaucoup de force dans les cuisses et le bassin, c'est une pratique grande consommatrice d'énergie.
Pour le mouvement des mains, il faut tirer les poignets vers soi (la paume verticale), les mains ne doivent pas dépasser la pointe des pieds, les bras restent suivant un espacement naturel, puis dans la pratique il faut savoir harmoniser et unir le mouvement du corps, des pieds et des mains, et veiller à l'union de la force interne et externe, c'est-à-dire le contrôle de la force externe par la force interne.
On respecte l'unification de l'esprit, du Qi, et de la pratique.
L'esprit commence le mouvement, puis le Qi se mets en mouvement puis vient enfin le mouvement physique du corps.
Donc, c'est un style avec des mouvements du corps globale dans l'harmonie, c'est un style stable et imperturbable mais aussi très vif, c'est aussi un style d'apparence raffinée mais cependant très ferme.
Tout cela montre les caractéristiques et les principes du Taiji Quan style Wu
Le Taiji Quan style Wu a bien hérité des principes et de la théorie du Taiji Quan, c'est non seulement le fruit de la recherche de 5 générations de maîtres de la famille Wu, Li, Hao, c'est aussi une expression de la vérité du Taiji Quan.

WANG MU YIN (Hao Yin Ru)
4e génération de la famille Hao du style Wu.

Paf : 40€

 

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Association Qi et Mouvement / www.qietmouvement.fr / www.facebook.com/Qi-et-Mouvement